1. Pengertian Olahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana dan terstruktur untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Definisi lain, olahraga adalah aktivitas yang bersifat kompetitif yang melibatkan kemampuan fisik dan mental. Olahraga yang melibatkan kemampuan fisik sebagai pengendali besar dalam mempengaruhi hasil permainan, meliputi sepak bola, basket, bulu tangkis, dan lain-lain. sedangkan olahraga yang tidak terlalu melibatkan kemampuan fisik, meliputi permainan kartu dan catur.

Adapun menurut Giriwijoyo (2005:30) mengatakan bahwa olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya.

2. Sejarah Olahraga

Keterlibatan olahraga dalam kehidupan manusia terjadi sekitar 3000 tahun yang lalu. Pada masa itu, olahraga digunakan sebagai pendukung latihan bagi para prajurit untuk persiapan perang. Beberapa cabang olahraga seperti lempar lembig, dan lempar cakram yang merupakan adaptasi olahraga pada zaman dulu.

Seiring berjalannya waktu, olahraga mengalami perkembangan dan membentuk berbagai macam jenis olahraga. Monumen Pharaoh yang terletak di mesir menunjukan perkembangan olahraga pada cabang lari yang direpresentasikan oleh Zoser berpartisipasi dalam perlombaan lari saat festival. Olimpiade olahraga pertama dilaksanakan pada 776 sebelum Masehi (SM) oleh Yunani kuno. Pada saat itu, olimpiade hanya dapat diikuti oleh laki-laki Yunani saja khususnya yang bebas dari perbudakan. Pada tahun 1897, olimpiade modern pertama diselenggarakan di Athena, Yunani dibawah kepemimpinan pierre de coubertin

3. Manfaat Olahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itulah olahraga sangat digemari banyak orang. Berikut ini beberapa manfaat dari berolahraga:

• Melancarkan peredaran darah

Olahraga secara rutin seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan peredaran darah. Latihan ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memperkuat jantung.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.

• Mengontrol berat badan

Olahraga teratur membantu mengurangi lemak tubuh dengan cara meningkatkan pengeluaran energi. Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang efektif dalam membakar lemak, sedangkan latihan kekuatan membantu dalam membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

• Meningkatkan energi

Olagraga rutin merupakan aktivitas fisik untuk meningkatkan aliran darah dan endorfin, yang dapat meningkatkan energi dan mood. Cobalah latihan kardio seperti berjalan cepat atau berlari, dan latihan kekuatan untuk menjaga stamina.

• Melenturkan sendi dan menguatkan tulang

Dengan menggabungkan latihan fisik yang teratur, pola makan yang sehat, dan perawatan tubuh yang baik, Anda dapat melenturkan sendi dan menguatkan tulang secara efektif. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengalami nyeri sendi yang berkelanjutan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan saran yang sesuai.

• Meningkatkan kualitas tidur

Dengan mengintegrasikan olahraga secara rutin dalam gaya hidup Anda, Anda dapat mengalami manfaat yang positif terhadap kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

• Meningkatkan suasana hati

Olahraga memberikan distraksi yang sehat dari stres dan masalah sehari-hari. Fokus pada aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan meningkatkan suasana hati.

Dengan berolahraga rutin, secara tidak langsung tubuh juga akan memiliki kondisi yang lebih prima serta ideal dibandingkan sebelumnya. Pikiran jauh lebih tenang, dan dir menjadi jauh lebih produktif.

Dalam pandangan Islam, Islam mengajarkan bahwa olahraga merupakan anjuran bagi setiap umatnya karena sesuai dengan sabda Rasulullah SAW yang intinya adalah setiap muslim dianjurkan untuk berlatih memanah, berkuda dan berenang. Secara keseluruhan, olahraga dalam Islam adalah bagian dari gaya hidup sehat yang dianjurkan untuk meningkatkan kualitas hidup dan ibadah. Rasulullah SAW memberikan contoh dan anjuran tentang aktivitas fisik yang bermanfaat, dan umat Islam didorong untuk menerapkan prinsip-prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Wallahu Alam

Informasi dan Konfirmasi, Hubungi:

📞0852-1576-0036 (Admin)

Kunjungi Sosial Media Kami,

WEB: @oofficialinfaqberkah

FB: Infaq Berkah

www.wikipedia.org